Las rutinas saludables son, a menudo, los mejores aliados para prevenir problemas de salud y ayudar a mejorar la calidad de vida. Un cuidado en aspectos cotidianos del día a día pueden ser cruciales para evitar enfermedades crónicas y tener hábitos sanos también ayudan a remar contra estos problemas de salud. En los últimos tiempos, así, se ha puesto mucho énfasis en las ventajas de tener una correcta alimentación pero también una higiene bucal o mental. Ahora, Leonardo Bello , un neurólogo colombiano conocido, entre otros aspectos, por sus vídeos divulgativos en su cuenta de TikTok (@doctorbello) acaba de explicar en una publicación cuáles son «las cosas que él nunca haría» por los perjuicios que pueden acarrear. El doctor Bello menciona, en concreto, cinco aspectos que pueden afectar al cerebro y en primer lugar sitúa el « dormir menos de seis horas porque eso es muy poco para el cerebro». El experto remarca que el sueño sirve como escaneo para todo el cuerpo y para «reparar todas las cosas que estén dañadas». «No es lo suficiente para generar nuevas conexiones cerebrales. No es lo suficiente para memorizar las cosas importantes que se hacen durante el día», deja claro el neurólogo. En segundo lugar, carga contra los conocidos como oxigenantes cerebrales, que deja claro que «no sirven, no existen» a pesar de que se vendan medicamentos con este nombre. «Hoy en día el único oxigenante cerebral se llama actividad física y eso sí lo recomiendo», deja claro. El doctor Bello habla, en tercer lugar, del «estrés crónico» como algo a combatir enérgicamente. « Es grave, gravísimo para el cerebro », porque según explica, entre otros motivos, hace que su tamaño disminuya o que se pierdan conexiones cerebrales. Él deja claro que el estrés crónico llega cuando un problema, preocupación o situación estresante perdura durante meses y que daña el cerebro y « mata neuronas », a diferencia del estrés agudo, que reconoce que «ayuda a evolucionar». Además, el neurólogo recomienda no « comer demasiado ». «Comer muchas veces al día y grandes cantidades genera algo que se llama disfunción de la insulina», expone él, que recuerda que varios estudios vinculan este fallo con el deterioro cognitivo y el alzhéimer. Para él, comer demasiado es hacer más de cinco comidas al día y grandes raciones. Finalmente, él resalta que «jamás he dejado de estudiar ». El doctor puntualiza que no se refiere a grandes títulos, sino simplemente «dar información al cerebro» con cursos, vídeos o aprendizaje de idiomas o técnicas de arte. «Cuando tú le das nueva información al cerebro estás generando más conectividad cerebral, estás generando más volumen al cerebro y esta es la mejor forma de enfrentarse al envejecimiento y la posible presencia de una demencia»
Source link : https://www.abc.es/recreo/neurologo-senala-cinco-nunca-danar-cerebro-mata-20250215160345-nt.html
Author : (abc)
Publish date : 2025-02-15 15:03:00
Copyright for syndicated content belongs to the linked Source.
Un neurólogo señala las cinco cosas que nunca haría para no dañar al cerebro: «Eso mata neuronas»
